有氧運動比較枯燥，對于大多數(shù)的人來說，堅持30分鐘的有氧運動還是挺有難度的。但是有氧運動是減脂效果比較好的，今天小編從器材的最短時間消耗卡路里、功能、方便使用這三個因素分析一下：

跑步機

跑步機是大家最熟悉的健身器材。跟其他有氧器材對比，跑步機通過身體移動的方式來鍛煉。而且跑步機使用起來很簡單，只需要熟悉一下操作面板。功能也比其他有氧器材強大，它可以通過按鈕控制坡度以及速度給你不一樣的訓(xùn)練強度，有些還配置了運動模式讓你的跑步過程增加點樂趣。

樓梯機

它的目標(biāo)肌群是腿前側(cè)的股四頭肌、大腿后側(cè)肌群和臀大肌。它可以提高心肺功能、有氧減脂和提臀塑形。它的使用辦法是手腳并用，手扶兩側(cè)欄桿，根據(jù)自己情況調(diào)整速度，使用爬樓梯的姿勢進行運動。

劃船器

劃船器也屬全身運動，不過出力較多部位是腿，背，腹部和手臂。它可以鍛煉到多個肌肉群，10分鐘的劃船運動可以燃燒不少的卡路里。

提示：需要正確的姿勢使用劃船器，因為劃船器使用難度還是挺大的。

動感單車

動感單車全身運動的強度沒有劃船器大，它主要出力部位是腿部與腰部。動感單車可以強化微血管組織、防止高血壓、有限減脂。

踏步機與橢圓機

這兩種健身器材強度是比較弱的，老年人也可使用的健身器材，對膝蓋傷害較小。對應(yīng)消耗的卡路里也較少。