在家健身，跑步機(jī)和動(dòng)感單車哪個(gè)更實(shí)用？跑步機(jī)和動(dòng)感單車哪個(gè)減肥效果好？跑步機(jī)和動(dòng)感單車的區(qū)別和特色見以下分析：

1.功能設(shè)計(jì)

跑步機(jī)和動(dòng)感單車在結(jié)構(gòu)和外觀設(shè)計(jì)上都不同。動(dòng)感單車占地小，它模擬的是騎自行車運(yùn)動(dòng)，跑步機(jī)模擬的是跑步運(yùn)動(dòng)。跑步機(jī)偏重于慢跑或快走，通過調(diào)節(jié)速度或坡度來適應(yīng)不同級別的心肺耐力訓(xùn)練。

2.能量消耗

能量消耗多少，很大程度上取決于運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。在相同的強(qiáng)度下，各種研究表明跑步機(jī)的減肥效果比動(dòng)感單車好。中高強(qiáng)度下，跑步機(jī)跑步1小時(shí)能消耗850大卡熱量，它的燃脂能力是完勝動(dòng)感單車的。但是這并不代表動(dòng)感單車就沒有優(yōu)點(diǎn)。在低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)（45~60分鐘左右）下，會(huì)消耗500大卡左右的熱量，相當(dāng)于長跑一個(gè)半小時(shí)。由此可見，低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)下，跑步機(jī)的減脂效果就不及動(dòng)感單車了。

3.訓(xùn)練效果

跑步機(jī)屬于功能性運(yùn)動(dòng)，全身運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)方式多元化，完全負(fù)重，可模擬戶外跑、慢跑、也可以有效的鍛煉下半身和腹部，通過高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練快速提升心率，達(dá)到最佳燃脂和鍛煉的效果。

動(dòng)感單車可進(jìn)行部分靈活訓(xùn)練。通過調(diào)節(jié)阻力和坡度，快速提升心率，從而達(dá)到有氧訓(xùn)練的目的。還可以提供更換手把或脫把，以此鍛煉不同的肌肉，更有效地消耗卡路里。

每種運(yùn)動(dòng)方式都有其優(yōu)缺點(diǎn)，不能單憑熱量消耗多少來選擇減肥運(yùn)動(dòng)。

動(dòng)感單車輕松，有活力，易于堅(jiān)持下來，并且它充分鍛煉腿部，能夠塑造完美腿部線條。但如果騎動(dòng)感單車時(shí)動(dòng)作不正確有可能傷到膝蓋或腳踝。跑步機(jī)上配有減震器，跑步速度不是很快的時(shí)候，慢跑和快走的減肥方式也是很適合在跑步機(jī)上進(jìn)行。但容易出現(xiàn)人的跑步節(jié)奏跟不上跑步機(jī)的節(jié)奏而造成膝關(guān)節(jié)不同程度的受傷。兩種方式長期堅(jiān)持下來都是有效的。

如果你是一個(gè)專注力不高的人，動(dòng)感單車會(huì)比較有吸引力。跑步機(jī)強(qiáng)度更大，也需要專注。所以針對跑步機(jī)與動(dòng)感單車哪個(gè)好的問題是沒有結(jié)論的，因人而異，貴在堅(jiān)持。